Kehoa herättelevää lempeää pilatesta matolla, pienvälineitä käyttäen. Pilateksen jälkeen haudutettua puuroa hillojen kera sekä kahvia tai teetä. Pukeudu lämpimästi joustaviin vaatteisiin ja ilmoita etukäteen mahdollisesta erityisruokavaliostasi. Tunnin minimiisallistuja määrä on 2 hlö.